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大寒节气养生 要注意4大方面  

2018-01-20 19:11:16|  分类: 粉伊香 |  标签: |举报 |字号 订阅

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大寒节气养生  要注意4大方面

(素材:网络)

(整理:粉伊香)

大寒节气养生 要注意4大方面 - 粉伊香 - 粉伊香

1.起居护养

中医指出,

“起居有常,养其神也,不妄劳作,养其精也”。

冬季养生若能合理安排起居作息,

就能保养神气,劳逸适度可养其肾精。

尽量做到

“行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。

冬至前后睡好“子午觉”在养生学中具有重要地位,

除了保证夜间睡眠,午饭后可适当打个盹,但要避免睡时着凉。

其次,要注意防风防寒。

再次,冬至节气宜在白天多晒太阳,以利阳气的生长。


2.重点养心

冬季养生,要静神少虑,保持精神畅达乐观,

不为琐事劳神,不要强求名利、患得患失;

避免长期“超负荷运转”防止过度劳累,积劳成疾。


  3.药物相助

  冬令气候趋寒,天地阳气潜藏,应之人体,

冬季亦为人体养精蓄锐的最佳时段。

在冬季,人们不仅仅在起居方面注重养生,

也应重视饮食、药物的冬令进补。

  冬令进补是我国民间传统的养生方法,

民谚素有“三九补一冬,来年无病痛;

今年冬令补,明年可打虎”之说,冬至以后“阴极阳生”,

人体内阳气蓬勃生发,

最易吸收外来的营养而发挥滋补功效。



4.饮食调养

  俗话说,药补不如食补。

在冬季如果能恰当选择既美味,

而又具有补益身体的食物,无疑会让大家接受。


中医认为,冬季养生饮食在首选温补类食物,

如鸡肉,羊肉,牛肉,鲫鱼等;其次可选平补类食物,

如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、

燕窝、蛤士蟆、银耳、猪肝等;

还有一类食物具有滋阴益肾、填精补髓的功效,

如木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、

海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等。

  冬季养生切不可盲目,以免犯了禁忌,

必要时可通过咨询医生,在医生的指导下进行。


  专家提醒,大寒节气养生一定要注意精神方面的调养,

不要被季节性情感障碍所困扰。如果出现严重的抑郁倾向,

一定要尽快咨询心理医生,

积极进行防治,以免患上冬季抑郁症。

大寒节气养生 要注意4大方面 - 粉伊香 - 粉伊香

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